Fogyj bele a nyári ruhádba!

1. Ne fogyj, hanem válts életmódot! Egyszerűen változtass meg néhány szokást. Például hagyd el a késői vacsorákat, törekedj arra, hogy este 6 után lehetőleg már ne egyél. Persze, ha épp arra készülsz, hogy áttáncolod az éjszakát, akkor nyugodtan, de ha már nem végzel különösebb fizikai aktivitást, akkor a nap utolsó étkezése ne essen későbbre.

2. Kisebb tányér, nagyobb pohár. Így szól a nagyon is egyszerű mondat, ami rámutat arra, hogy a korábbi adagokat felezd meg, viszont igyál sokkal, de sokkal több folyadékot. Vizet. Abból legalább 3-4 litert. Ha nem megy másképp, tegyél magad mellé egy poharat, és állítsd be a mobilodon a jelzést, hogy minden órában igyál meg egy nagy pohár vizet. Hamar szokássá válik, meglásd!

3. Cseréld le! A fehér kenyeret, finomlisztet, kristálycukrot. Teljes kiőrlésű pékáru, tönkölyliszt, nádcukor, vagy éppen édesítőszer legyen helyette. Krumpli helyett rizs, szalámi helyett sovány sonka. Étolaj helyett kókuszzsír.

4. Salátázz! Nincs egyszerűbb diétás fogás, mint a saláta, amelynek variációi szinte végtelenek. Ne láss magad előtt fonnyadt salátaleveleket, hanem alkoss fantáziád szerint. Rukkolát körtével és sajttal, jégsalátát paradicsommal és tonhallal, édesköményt mangóval és füstölt sonkával. Használj friss fűszernövényeket, kockázz gyümölcsöket, sovány sajtokat. Megunhatatlan fogásokat hozhatsz létre!

5. Egyél többször keveset! Kicsit fura, de a fogyáshoz a napi 5 étkezés is hozzásegíthet. Nyilván nem akkor, ha napi 5 lakomával kalkulálsz, hanem ha gyakran eszel piciket. Lehetőleg mindig ugyanabban az időben. Legyen tízórai és uzsonna, ha csak pár szem mandula, vagy egy alma, az is tökéletes. Sose hagyd nagyon kiéhezni a szervezetedet, ez esetben nem fogsz rárontani a hűtőre és számolatlanul tolni a kalóriákat.

+ 1 tipp

Válts ki egy étkezést! Nem kell mindig komoly ételeket enni, pláne, ha már igazán meleg az időjárás. Nagyon jól tud esni egy gyümölcsös HeySmoothie, ami energiával tölt fel, ráadásul a palack segítségével bárhol, bármikor könnyen elkészíthető.

Fenti szabályok 2-3 hét alatt segítenek formába lendülni és jöhetnek a nyári ruhák, no meg a jól megérdemelt bókok!